Список продуктов, которые содержат коллаген эластин и гиалуроновую кислоту

Информация о статье
  • Автор
    Кристина Ларина - Главный редактор
  • Дата написания
    10 января 2019
  • Количество просмотров
    Высокое - 237
  • Тема обсуждения
    Для сохранения хорошей формы, красоты нужно знать, какие продукты содержат коллаген.
Список продуктов, которые содержат коллаген эластин и гиалуроновую кислоту

Что такое эластин и коллаген?

 

Эластин с коллагеном – это такие тонкие волокна, которые являются частью соединительной структуры тела человека. Волокна по своей природе очень тонкие, поэтому они довольно быстро разрушаются. В юношестве  организм быстро и легко вырабатывает фибриллярные белки, тем самым поддерживает баланс и обеспечивает эластичность кожи. Но  с возрастом способность восстановления протеинов угасает, и кожа постепенно увядает и делается морщинистой и сухой. Для сохранения хорошей формы, красоты нужно знать, какие продукты содержат  коллаген. 

Микроэлементы, которые нужны для синтеза белка: Цинк – входит в состав отрубей, молока, яиц, бобовых культур и морепродуктов. Кремний – содержится в томатах, тыкве, отрубях, капусте, огурцах и крупах. Железо – к продуктам, богатым этим элементом, относятся крупы и бобовые культуры, инжир, хурма, айва, дрожжи сухие, моллюски. Из мясных продуктов –печень. Медь – содержится в печени. 

 

Чтобы обогатить и насытить организм таким веществом как сера, необходимо ввести в рацион морскую рыбу, а также красное мясо. Подойдут и различные крупы, преимущественно бобовые. 

 

Лютеины, необходимые для выработки коллагена, содержатся в таких продуктах: 

  •  шпинате; 
  • ежевике; 
  • клюкве; 
  • моркови; 
  • бобовых; 
  • тыкве; 
  • кукурузе; 
  • хурме; 
  • желтках куриных яиц.                              В процессе усвоения протеинов также участвуют антоцианы, которые можно получить из: 
  • малины; 
  • черного риса; 
  • зеленого чая; 
  • жгучего перца.

 

В каких продуктах содержится гиалуронат 

Гиалуроновая кислота в большом количестве содержится в таких продуктах как: 

  • пища животного происхождения;
  • вино красное; 
  • продукты, содержащие крахмал;
  • соевые продукты.

Комментарии

Нет комментариев.
Вы можете стать первым.

Добавить комментарий

Ошибка
Ошибка
Ошибка
Отправить