Список продуктов кормящей маме (что можно есть , что не рекомендуется кушать в период ГВ)

Информация о статье
  • Автор
    Кристина Ларина - Главный редактор
  • Дата написания
    11 января 2019
  • Количество просмотров
    Высокое - 174
  • Тема обсуждения
    Основное правило в питании в период грудного вскармливания- это полезные продукты и минимум химии.
Список продуктов кормящей маме (что можно есть , что не рекомендуется кушать в период ГВ)

Основное правило в питании в период грудного вскармливания- это полезные продукты и минимум химии. Первый месяц жизни ребёнка является адаптацией к внешнему миру. Малыш привыкает к новой среде обитания, и его постоянно мучают колики и неприятные ощущения в животе, так как происходит становление и дозревание пищеварительной системы.  Через нагрудное молоко малыш получает все необходимые компоненты для роста и развития всех систем организма. 

 

В период грудного вскармливания каждый новый продукт вводится в рацион мамы постепенно. Делается это для того, чтобы отследить, нет ли у ребёнка аллергии на тот или иной продукт. Поэтому в первый месяц после родов рацион мамы не очень разнообразен и максимально не аллергичен. 

 

Итак в данной статье мы приведём список продуктов, которые можно есть маме в первые месяцы жизни ребёнка. 

 

Краткий список разрешенных продуктов:

 

  •       Овощи. В первый месяц можно употреблять овощи только в тушеном, запеченном или вареном виде. Не рекомендуются в это время свежевыжатые соки. Свежие овощи  и соки вводятся постепенно на четвертом месяце. Не нужно экспериментировать с экзотическими овощами. Полезней будет употреблять привычные для нас – картофель, морковь, цветная капуста, кабачки, сладкий перец, баклажаны. Очень осторожно вводите в рацион огурцы, помидоры, лук и чеснок.
  •     Фрукты. Из фруктов можно начать с бананов и печеных яблок. Никакой экзотики! Каждый новый фрукт вводится после третьего месяца, с интервалом два – три дня. Можно попробовать ввести персики, абрикосы, арбуз. Пока воздержитесь от красных ягод, винограда, груш, слив и цитрусовых.
  • Каши. Полезными для мамы и малыша являются практически все каши. В них содержится большое количество полезных веществ, они только помогут работе пищеварительной системы. А вот каши быстрого приготовления – не лучший выбор.
  • Супы. Полезны для лактации жидкие блюда. Нежирные супы, можно на овощном бульоне, являются не только питательным блюдом, но еще и полезным.
  • Мясо. Для восстановления сил организма рекомендуется употреблять нежирное вареное мясо (говядина, телятина, птица, кролик).
  • Сыры. Полезны будут несоленые и нежирные сорта сыров.
  • Рыба. В меню должны присутствовать блюда из рыбы. Она легко усваивается и способствует нормальной работе кишечника. Идеально будет употреблять любую красную рыбу или речную, но только в вареном виде или приготовленную на пару. Противопоказана жареная, копченая, вяленая и сушеная рыба.
  • Хлеб только отрубной.
  • Яйца – но не более двух – трех в неделю!
  • Некоторые сладости. Привычные сладости в виде тортов, пирожных с кремом и шоколадных конфет придется заменить пока на сухофрукты, пастилу, зефир и галетное печенье.
  • Масло. Организму кормящей мамы нужны жиры. Достаточно в данное время иметь в рационе растительное и сливочное масло.
  • Напитки. Из напитков можно употреблять – компоты, травяные чаи (можно специальные, для лактации), минеральную воду без газа, некрепкие черный и зеленый чаи.
  • Молочка. Осторожно, начиная со второй недели, добавляйте по одному кисломолочному продукту – творог, кефир, йогурт, ряженку.
  • На втором месяце в меню добавляется борщ, сметана, различные орехи. После полугода – макаронные изделия, морепродукты, мед.

 

 

        

Комментарии

Нет комментариев.
Вы можете стать первым.

Добавить комментарий

Ошибка
Ошибка
Ошибка
Отправить