Как бороться с бессонницей во время беременности. Причины бессонницы у беременных

Информация о статье
  • Автор
    Кристина Ларина - Главный редактор
  • Дата написания
    11 января 2019
  • Количество просмотров
    Высокое - 246
  • Тема обсуждения
    По мере увеличения срока беременности нарастают и физиологические причины бессонницы.
Как бороться с бессонницей во время беременности. Причины бессонницы у беременных

Бессонница-это нарушение нормального сна. Дело в том, что у беременных уже на ранних сроках может нарушится сон. Причин тому масса. В каждой из них необходимо разобраться и выявить ту, которая послужила поводом к бессоннице именно у вас. Ведь здоровый сон важен для любого человека, а для беременной женщины вдвойне. Поэтому не стоит пренебрежительно относится ко сну, а нужно обязательно стараться отдохнуть. Итак, сначала выясним причины плохого сна у беременных. 

 

Основные причины нарушения сна в период беременности 

 

По мере увеличения срока беременности нарастают и физиологические причины бессонницы. Замечено, что на более поздних сроках она появляется в разы чаще и проявляется значительно мощнее. 

 

Вызывают бессонницу чаще всего: 

 

  1. проблемы в выборе удобной позы, так как живот вырос и вес увеличился (смотрите удобные позы для сна);
  2. тянущие боли в районе поясницы и спины; 
  3. активное шевеление ребёнка; изжога; судороги ног; 
  4. участившиеся позывы к мочеиспусканию; 
  5. ярко выраженный зуд в области живота из-за кожных растяжек; 
  6. одышка.                         Предпосылками к бессонным ночам в период беременности становятся и психологические причины. Среди них отмечают: •хроническую усталость; •нервное напряжение; •стрессовые ситуации; беспокойство за здоровье ребенка; •страх перед родами; •ночные кошмары.                                  Причины бессонницы разнообразны, однако бороться с ней нужно непременно. Плохое физические состояние и психологические проблемы следует на корню пресекать, ну если же бессонница уже появилась – нужно  ей противостоять.

 

Избавляться от бессонницы нудно исходя из ситуации. Существуют определены факторы, которые способствуют нормализации сна.

 

 • Необходимо избегать  напряжения – накопившаяся усталость не всегда приводит к долгожданному сну, иногда женщина просто не может расслабиться из-за перевозбуждения нервной системы

  • Нужно отказаться от привычки спать днем – возможно, ночной сон сможет восстановиться. 
  • Также можно делится ночными кошмарами с близким и понимающим человеком – психологи утверждают, что проговоренное вслух сновидение помогает понять, что опасности рядом не существует. 
  • Избегайте эмоционального напряжения вечером – не смотрите слишком тяжёлые фильмы, не выясняйте отношения с близкими.
  • Не пейте  на ночь жидкость в больших количествах – пропадет необходимость частого опорожнения мочевого пузыря, и как следствие, необходимость вставать с постели ночью.
  • Применяйте гомеопатические средства, если это рекомендовано специалистом. 
  • Занимайтесь сексом – если нет противопоказаний, но есть желание, то почему бы и не попробовать этот способ?
  • Надевайте удобную одежду для сна – желательно, не стесняющую движений пижаму из натуральных материалов. 

Комментарии

Нет комментариев.
Вы можете стать первым.

Добавить комментарий

Ошибка
Ошибка
Ошибка
Отправить