Детокс- это определенная программа питания, которая направлена на очищение организма и налаживание работы пищеварительной системы. Перед тем как провести детокс диету необходимо подготовить свой организм. Для этого за неделю до диеты нужно исключить из своего привычного питания такие продукты: алкоголь, жирное, мучное, сладкое, острое. В данной статье рассмотрим, какие продукты можно употреблять при детокс очищении организма, а от каких совсем отказаться.
Итак, на каких же продуктах должна основываться детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части употребление растительной пищи, поэтому такую диету иногда относят к веганской.
Вот что можно есть практически без ограничений:
- Брокколи. Этот овощ богат фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
- Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
- Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
- Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
- Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой. Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
- Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
- Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
- Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
- Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
- Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
- Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
- Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
- Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
- Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
- Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так.
- Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а чай — отваром валерианы или чабреца. Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавить и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, а также небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять эти блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.
Запрещённые продукты:
- Сладости
- Выпечка
- Готовые соусы
- Колбасы
- Газированные напитки
- Кофе
- Алкоголь
- Жареное
- Какао
Нет комментариев.
Вы можете стать первым.